БИО-РИТМЫ ОРГАНИЗМА. ЧТО ЭТО? ПОЧЕМУ ОНИ ВАЖНЫ?
⠀
Совсем скоро старт курса по УГ и там я буду подробнее обо всём рассказывать.
Эта тема важна и в обычной жизни
А во время Условного Голодания особенно важно соблюдать био-часы🕰т.к. организм будет интенсивно работать, очищая органы, кровь, клетки и все системы. Не нужно его дополнительно нагружать!
⠀
🕘Природный цикл и основные функции организма регулируется сменой дня и ночи.
Очень важно засыпать😴 с 21 до 23 ч, а просыпаться и очищать мочевой пузырь и кишечник с 4х до 8ч утра
⠀
НАРУШЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЦИКЛОВ
⠀
🕓С 4 до 8ч утра активно действуют гормоны кортизол и кортикостерон, которые регулируют важнейшие функции организма, в тч обменные процессы. В этот период должны выводиться шлаки, которые накопились за ночь в кишечнике и мочевом пузыре. Если не очищаться до 8ч, то токсины начинают всасываться обратно в кровь😱 Поэтому так ВАЖНО именно с 4 до 8 утра сходить в туалет, а во время УГ провести очищение кишечника
⠀
🕘С 21.30 до 22.30ч вырабатывается гормон мелатонин, вызывая сонливость. Вырабатывает его эпифиз (шишковидное тело), находящееся в головном мозге, которое регулирует сон, рост клеток, температуру тела, работу репродуктивной и иммунной систем, щитовидной железы и мн др жизненно важные функции организма. Если ложиться спать в неподходящее время, то может произойти гормональный сбой
⠀
Также наш мозг вырабатывает гормон серотонин, от которого зависит эмоциональное и физическое самочувствие. Он отвечает за сексуальную функцию, память, аппетит, душевное состояние и др. Наивысший уровень серотонина вырабатывается в дневное время суток, поэтому если вставать поздно, то серотонин начинает вырабатываться не вовремя, и на весь день его не хватает, и к вечеру появляется раздражительность, утомлённость, отсутствие настроения и тд
⠀
Во время сна увеличивается производство гормонов роста, от которого зависит развитие организма у детей и регенерации мышц и соединительных тканей у взрослых. 🕚Пик достигается примерно к 23ч, при условии, что вы уснули до 22ч. Именно в это время организм очищает себя и восстанавливает ткани. Если в это время вы не спите, производство гормона резко сокращается
Продолжение в карусели 🎠
#циркадныеритмы #биологическоецентрирование #биологическиечасы #режим #режимпитания #режимдня #режимсна #режимработы #режимонлайн #здоровыйрежим
